[스크랩] [건강상식 10계명]

[건강상식 10계명] 꼭 알아두면 좋은 건강상식 10계명!! 점점 도시화 되는 사회속에서 자연에  대한 갈망과 함께 건강에 대한 관심도는 점점 증가되고 앞으로 도 더욱 증가될 추세라고 해요. 도시가 아무래도 인위적인 공간이다보니 자연보다는 몸 건강에는 이득될게 적죠. 그래서 평소에 건강상식을 알아두고 몸을 관리해줘야 해요. ^^ 다들 건강하게 살고 싶으니까요 ㅎㅎㅎ 오늘은 꼭 알아두면 좋은 건강상식 10계명에  대해서 알아보도록 하겠습니다. 건강상식 10계명! 건강상식 하나!   스트레스는 하루를 넘기지 말자! 스트레스는 몸에 이로운 작용을 하는 부분도 있지만, 오랫동안 지속되면 몸에 않좋은 일이 많이 생긴다니..꼭 스트레스를  해소할만한 개인적인 취미나 방법을 알아야해요.   건강상식 둘!   술은 하루 2잔 이하! 한번마신 후 이틀은 쉬자! 적당한 음주는 몸에 좋져 ^^ 하지만 오버되는  음주는 분명 몸에 않좋다는 뭐 뭐든지 넘치면 않좋져 ^^     건강상식 셋!   3대 건강수치를 수시로 체크하자. 3대 건강수치는 혈압, 혈당, 콜레스테롤 이예요. 쉽고 간편하게 체크를 할 수 있고, 3대 건강수치는 이상이생기면 반응이 빨리 오기 때문이죠 ^^     건강상식 넷!   하루 30분씩, 1주일에 4회 이상 운동하자! 아무리 좋은 기계도 안쓰면 녹이스는 것 처럼  몸도 똑같죠 ^^ 굳고, 병들게 되요 ^^ 꼭 운동하세요 ^^ 뭐든  괜찮으니 재미있는걸로 ^^     건강상식 다섯!   5복중 하너, 치아를 소중히 하자 치아는 다섯가지 복중에 하너죠 ^^ 치아를 건강하게 이닦을땐 천천히 오래도록 ^^   건강상식 여섯!   6대 영양소 (탄수화물, 단백질, 지방, 비타민,  미네랄, 식이섬유)를 골고루 섭취하자!! 여러가지 영양소만 채우는 방법은 육,해,공 음식을 골고루 섭취하는 것 입니다. 셋중 한쪽만 먹는다면 분명 결핍되는 부분이  생깁니다. ^^ 골고루 ^^     건강상식 일곱!   하루 7시간 이상 수면으로 면역력을 높이자!! 잠은 뇌 기능을 재정비해주고, 면역력을 높여주며, 피로를 회복해줍니다. 너무 많게도 너무 적게도가 아닌 자신만의 적당한 잠을 취하세요 ^^     건강상식 여덟!   20대의 열정으로 80세까지 사랑하자!! 열정은 사람을 건강하게 만들어주는 활력제죠 ^^ 항상 사랑하세요 ^^ 건강상식 아홉!   9전 10기로 끊임없는 금연에 도전해주세요 금연에 성공하는 순간 인생이 달라집니다. ^^  성공하세요!   건강상식 열!   10대 질환!! 정기 건강검진으로 막아주세요! 도시생활의 가장 편한점은 병원에 가는 것에 힘든 것이 없죠 병원이 많으니까요 ㅎㅎ 1년~2년에 한번은 건강검진을해주세요 ^^ 내몸은 소중하니까요 ㅎㅎㅎ   이렇게 건강상식 10계명을 알고 실천한다면  분명히 장수하지 않을까요? ^^

낙엽 은 지고 / 이은주 낙 : 낙엽을 모아 책갈피에 끼워 말려 엽 : 엽서와 함께 보내며 우정을 다짐하고 은 : 은빛 고은 꿈을 꾸며 행복을 함께 나누던 친구들 지 : 지금은 모두들 어디에서 무엇을 하는지 고 : 고향에도 지금쯤 낙엽이 바람에 날리겠지 *가을이 끝나가는 시점에서 행시 작품방 주제가 '낙엽은 지고' 였습니다. 멋진 작품들 속에서...주은이님의 작품과 함께 해봅니다. Just When I Need You Most - Dana Winner

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출처 : 뉴 스타트 꿈과 향기

글쓴이 : 청향 원글보기

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